Hubo un tiempo en que casi todos mis objetivos de fitness se reducían a una sola cosa:
Perder peso.
¿Qué dice la báscula?
¿He perdido otra libra?
¿Se está reduciendo mi estómago?
¿Me queda diferente la ropa?
Y después de ganar 67 libras durante la menopausia, definitivamente quería perder ese peso.
Al final lo logré.
Al cambiar mi forma de comer, elegir alimentos frescos, hacer ejercicio de manera constante, incorporar cardio y entrenamiento de fuerza, caminar, andar en bicicleta y simplemente negarme a rendirme conmigo misma, perdí 75 libras.
Hoy peso alrededor de 160 libras.
Y aquí está la parte interesante.
No quiero seguir siendo más pequeña.
De hecho, me gusta donde estoy.
Ahora quiero ver qué tan fuerte puedo llegar a ser.
Mi objetivo cambió
Tengo 53 años.
Y en algún punto de este viaje, el fitness dejó de tratarse solo de lo que veía en el espejo.
No me malinterpreten.
Aún quiero verme bien. 😂
Me gusta ver definición en mi cuerpo.
Me gustan mis curvas.
Me gusta ponerme ropa y sentirme bien con ella.
Actualmente estoy trabajando en mi composición corporal, lo que incluye reducir mi grasa corporal total y seguir trabajando en mi abdomen.
Pero no lo hago porque odie mi cuerpo.
Todo lo contrario.
Me siento bien en mi cuerpo ahora.
Eso es lo que hace que esta etapa sea diferente.
No estoy parada frente al espejo pensando:
Tengo que arreglarla.
Estoy pensando:
Mira lo lejos que hemos llegado. Ahora veamos qué más puede hacer ella.
Comencé a pensar en la mujer en la que me voy a convertir
Un día, el fitness se convirtió en algo mucho más grande que mi cintura.
Empecé a pensar en mí misma a los 60.
Luego a los 70.
Luego a los 80, si Dios quiere.
Y empecé a hacerme preguntas diferentes.
¿Podré subir escaleras?
¿Cargar mis propias maletas?
¿Levantarme del suelo?
¿Viajar?
¿Caminar kilómetros cuando quiera?
¿Mantener mi equilibrio?
¿Conservar mi independencia?
¿Disfrutar mi vida sin sentir que mi cuerpo me limita constantemente?
De repente, desarrollar músculo no se sintió como algo que estaba haciendo solo porque quería que mis brazos y piernas se vieran bien.
El músculo empezó a sentirse como una inversión en mi futuro.
Luego añadí calistenia militar
Una vez que mi objetivo se desplazó hacia la fuerza, quise desafiarme de manera diferente.
Así que agregué calistenia de estilo militar a mis entrenamientos.
Déjenme decirles algo.
Ese entrenamiento te mantiene humilde. 😂
Tu propio cuerpo se convierte en parte de la resistencia, y movimientos que parecen perfectamente inocentes pueden hacer que reconsideres varias de tus decisiones de vida.
Pero amo el desafío.
Porque algo sucede cuando continúas.
Te vuelves más fuerte.
Un movimiento que era difícil se vuelve más controlado.
Puedes hacer otra repetición.
Tu resistencia mejora.
Tu núcleo se vuelve más fuerte.
Empiezas a notar lo que tu cuerpo puede hacer, no simplemente cómo se ve.
Y esa sensación es completamente diferente a ver cómo baja un número en una báscula.
Todavía me importa mi abdomen
Hablemos del elefante en la habitación.
O quizás de la barriga en el espejo. 😂
Sí, todavía estoy trabajando en la mía.
Mi abdomen es una de las áreas que me gustaría mejorar a medida que continúo trabajando en mi composición corporal general.
Pero he dejado de tratar a mi estómago como a un enemigo.
No me estoy matando de hambre.
No estoy haciendo abdominales interminables esperando que eliminen mágicamente la grasa de un área en particular.
No estoy persiguiendo desintoxicaciones ni curas milagrosas.
Continuamente estoy trabajando en mi cuerpo completo.
Fuerza.
Movimiento.
Nutrición.
Proteína.
Sueño.
Recuperación.
Consistencia.
Paciencia.
Porque he aprendido algo importante:
Puedo querer cambiar algo de mi cuerpo sin odiar el cuerpo que tengo hoy.
Esas dos cosas pueden coexistir.
Mi cuerpo no es una foto de "antes"
Las mujeres pasamos gran parte de nuestras vidas siendo alentadas a vernos como algo inacabado.
Antes.
Después.
Demasiado grande.
Demasiado pequeña.
No lo suficientemente tonificada.
No lo suficientemente joven.
No lo suficientemente esto o lo otro.
Ya terminé con eso.
Mi cuerpo hoy no es una triste y pequeña foto de "antes" esperando a que alguna versión futura de mí finalmente merezca ser celebrada.
Esta soy yo ahora.
Puedo amarla ahora.
Vestirla ahora.
Fotografiarla ahora.
Celebrarla ahora.
Y aun así entrenarla para el mañana.
Eso es lo que Still Becoming (Siguiendo en evolución) significa para mí.
No hay necesariamente una línea de meta.
Mis objetivos cambiaron cuando mi cuerpo cambió.
Y probablemente volverán a cambiar.
Después de los 50, la fuerza se siente diferente
Hay otra razón por la que ahora pienso de manera diferente sobre la fuerza.
A medida que envejecemos, mantener el músculo, la salud ósea, el equilibrio y la movilidad se vuelve cada vez más importante.
No se trata de asustar a las mujeres para que hagan ejercicio.
Se trata de entender que nuestros entrenamientos pueden hacer más que ayudarnos a entrar en una talla específica.
Pueden ayudarnos a prepararnos para la vida.
Y eso ha cambiado completamente la forma en que veo el ejercicio.
No solo quiero brazos que se vean fuertes.
Quiero brazos que puedan cargar cosas.
No solo quiero piernas bonitas.
Quiero piernas que puedan cargarme.
No solo quiero un estómago más firme.
Quiero un núcleo fuerte que respalde mi movimiento.
No solo quiero verme saludable.
Quiero sentirme capaz.
Entreno porque planeo vivir
De eso se trata realmente este capítulo de mi viaje de fitness.
No estoy tratando de volver a tener 30 años.
No estoy luchando contra mi edad.
No estoy tratando de borrar cada señal de que he vivido.
Tengo 53 años.
He pasado por la menopausia.
Mi cuerpo ha cambiado.
También mi estrategia.
Estoy cuidando a la mujer que está parada aquí hoy mientras pienso en la mujer que espero conocer dentro de unos años.
Y cada sentadilla, caminata, plancha, mancuerna, pesa rusa y sesión de calistenia militar se siente un poco diferente cuando pienso en ella.
Porque no solo estoy haciendo ejercicio para el espejo de hoy.
Estoy haciendo depósitos para mi futuro.
Y espero que cuando esa versión mayor de mí esté caminando por un aeropuerto cargando su propia maleta, subiendo las escaleras, viajando, riendo y viviendo su vida, recuerde:
Estaba pensando en ti.
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Creé STRONG AFTER 50: Fuerza, movilidad, equilibrio y construcción de un cuerpo que te acompañe en tu próximo capítulo para mujeres que están listas para pensar más allá de la báscula.
Dentro de la guía digital de 39 páginas + el cuaderno de trabajo "Cuerpo fuerte en 30 días", hablamos sobre desarrollar y preservar el músculo, entrenamiento de fuerza, movilidad, equilibrio, salud ósea, cardio, proteína, recuperación, composición corporal, cómo medir el progreso más allá del peso y crear un cuerpo más fuerte para los años venideros.
Esto no es una promesa de transformación corporal en 30 días.
Es una invitación a comenzar a invertir en la mujer en la que aún te estás convirtiendo.
No entreno porque tenga miedo a envejecer. Entreno porque planeo vivir.
💜 Más fuerte. Más saludable. Más feliz. Siguiendo en evolución.
Sharonda Lynn
Fundadora, Still Becoming Wellness
Este artículo comparte experiencias personales e información general sobre bienestar educativo y no sustituye la atención médica personalizada ni la orientación profesional en ejercicio.
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