Durante tantos años, a las mujeres se nos ha enseñado a volcarnos en todos los que nos rodean.
Nos volcamos en nuestros hijos. Nuestras parejas. Nuestras familias. Nuestras carreras. Nuestras amistades. Nuestros hogares. Nos convertimos en las planificadoras, las cuidadoras, las que resuelven problemas, las que escuchan, las que arreglan las cosas y las fuertes.
Y, a veces, sin siquiera darnos cuenta, nos dejamos al final de la lista.
A medida que atravesé la menopausia y finalmente llegué a la posmenopausia, comencé a ver mi salud de manera diferente.
Mi cuerpo estaba cambiando. Mi peso cambió. Mi estado de ánimo cambió. Experimenté sofocos y sudores nocturnos. Las cosas que alguna vez parecieron funcionar para mi cuerpo ya no funcionaban necesariamente de la misma manera.
Finalmente, me di cuenta de algo importante:
No podía seguir cuidando de todos y de todo lo demás mientras me trataba a mí misma como algo secundario.
No me maté de hambre. Cambié mi estilo de vida.
Cuando decidí que quería mejorar mi salud y sentirme mejor en mi cuerpo, no dejé de comer.
No busqué una cura milagrosa.
No esperaba que la menopausia desapareciera por comprar un suplemento.
Comencé a cambiar mis hábitos.
Me concentré en alimentos frescos y nutritivos. Me volví más intencional con respecto a la proteína. Hice ejercicio de manera constante, incorporando entrenamiento de fuerza, pesas, pesas rusas (kettlebells), cardio, caminatas y ciclismo.
También comencé a prestar más atención a algo que las mujeres a menudo subestiman:
el descanso y la recuperación.
Dormir es importante.
El estrés es importante.
La salud mental es importante.
Y proteger tu paz también lo es.
El ejercicio y una alimentación saludable son piezas importantes del bienestar, pero el bienestar no se trata solo de lo que sucede en la cocina o en el gimnasio.
A veces, cuidarse a una misma significa decir no.
A veces, significa descansar sin sentirse culpable.
A veces, significa alejarse de situaciones que perturban continuamente tu paz.
A veces, significa pedir la cita médica que has estado posponiendo.
Y a veces, significa admitir que los cambios en el estilo de vida por sí solos no son suficientes.
Hubo síntomas de la menopausia que no pude controlar solo con ejercicio, nutrición y determinación. Hablé con mi médico y recibí un tratamiento médico que me ha ayudado enormemente.
Para mí, cuidarme no significaba hacerlo todo “de forma natural”.
Significaba hacer lo que era saludable para mí.
Tu cuerpo no es tu enemigo
Esta puede ser una de las lecciones más grandes que me ha enseñado la menopausia.
Mi cuerpo no me estaba traicionando.
Estaba cambiando.
Y necesitaba aprender a trabajar con la mujer en la que me estaba convirtiendo en lugar de compararla constantemente con la mujer que solía ser.
A mis 53 años y en la posmenopausia, sigo trabajando en mí misma.
Sigo haciendo ejercicio.
Sigo aprendiendo sobre nutrición.
Sigo desarrollando fuerza.
Sigo aprendiendo lo que mi cuerpo necesita.
Sigo trabajando en mi bienestar físico, mental y emocional.
No hay un final perfecto para mi historia en el que de repente tenga todo resuelto.
Y creo que es importante que las mujeres escuchen eso.
El bienestar es siempre un trabajo en proceso.
Vuelca un poco de ese amor en ti misma
Si has pasado años cuidando de todos los demás, quiero que recuerdes que tú también perteneces a tu propia lista.
Mueve tu cuerpo porque quieres mantenerte fuerte.
Aliméntate porque tu cuerpo merece nutrición.
Desarrolla músculo porque la fuerza se vuelve cada vez más valiosa a medida que envejecemos.
Descansa porque el agotamiento no es una medalla de honor.
Protege tu paz porque el estrés crónico no debe ser el centro de tu vida.
Ámate lo suficiente como para prestar atención cuando tu cuerpo te dice que algo ha cambiado.
Y trabaja con profesionales de la salud calificados cuando necesites apoyo.
El amor propio no es simplemente mirarse al espejo y amar lo que ves.
A veces, el amor propio es hacer las cosas incómodas y cotidianas que protegen a la mujer que te devuelve la mirada.
Por esto creé Still Becoming Wellness
Creé Still Becoming Wellness porque quería un espacio para mujeres que navegan por la menopausia, la posmenopausia, el envejecimiento saludable y el complicado asunto de aprender a priorizarnos nuevamente.
No estoy aquí porque haya llegado a una línea de meta imaginaria.
Estoy aquí porque yo también estoy recorriendo el camino.
Es también por eso que creé mi primera guía digital, The Change of Life: From Full-Blown Menopause to Post-Menopause.
En ella, comparto más de mi viaje personal y los hábitos que me han ayudado, incluyendo la alimentación centrada en lo fresco (Fresh-First), proteínas, entrenamiento de fuerza, cardio, sueño, salud ósea, mi rutina personal de bienestar, inspiración para comidas y refrigerios, rastreadores y un reinicio de 30 días para la posmenopausia.
No es una cura milagrosa para la menopausia.
No es un plan de inanición.
Y no es una promesa de que el cuerpo de otra mujer responderá exactamente como el mío.
Es la experiencia real de una mujer, combinada con herramientas prácticas para ayudar a otras mujeres a comenzar a pensar de manera diferente sobre su propio bienestar.
Porque puede que a la menopausia se le llame el cambio de vida, pero he aprendido que el cambio no tiene por qué significar el final de algo.
También puede convertirse en el comienzo de una nueva relación contigo misma.
Más fuerte. Más saludable. Más intencional.
Y siempre…
Still Becoming. 💜
La información compartida por Still Becoming Wellness tiene fines educativos e informativos y refleja una experiencia personal. No pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna afección médica ni reemplazar el consejo médico personalizado. Siempre discuta sus inquietudes de salud y decisiones de tratamiento con un profesional de la salud calificado.
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