He trabajado en el sector sanitario durante casi 30 años, y si hay algo que sé, es esto:
Puedes amar lo que haces y aun así cansarte.
Puedes disfrutar de las personas con las que trabajas, preocuparte por las personas a las que sirves, estar agradecida por tu carrera y, aun así, necesitar tiempo cuando nadie necesite nada de ti.
Eso no te hace perezosa.
Te hace humana.
En realidad, me gusta ir a trabajar
Hoy tengo la suerte de trabajar en un entorno en el que soy feliz.
Amo a mis pacientes. Tengo compañeros de trabajo increíbles. Disfruto de la gente que me rodea, y eso marca una diferencia enorme en cómo se siente ir al trabajo.
Pero no siempre fue así.
He trabajado en entornos sanitarios en los que no era feliz y, cuando me di cuenta de que un lugar de trabajo ya no era adecuado para mí, finalmente hice cambios.
Aprendí que pasar años siendo miserable en el trabajo no era algo que quisiera para mí.
Pasamos demasiada parte de nuestras vidas trabajando para que nuestros empleos consuman cada parte buena de nosotras.
Por supuesto, incluso en un lugar de trabajo que amas, todavía hay esos días.
Trato con personas durante todo el día. Diferentes personalidades. Diferentes necesidades. Diferentes problemas. Diferentes emociones.
Y debido a que manejo gran parte de la operación diaria de una consulta médica, hay días en los que siento que mi cerebro tiene 37 pestañas del navegador abiertas desde las 8:00 de la mañana.
A veces incluso tengo lo que llamo mis pequeños sofocos de estrés en el trabajo.
¿Ese pequeño ventilador de escritorio?
Créeme. También se gana su sueldo. 😂
Pero bajo el humor hay algo que me tomo en serio.
He aprendido que necesito tiempo para descomprimir.
Mi semana laboral de cuatro días cambió algo para mí
Durante unos siete años, he tenido una semana laboral de cuatro días.
Y tener ese fin de semana de tres días se ha vuelto increíblemente valioso para mí.
No porque cada fin de semana sea una escapada fabulosa.
A veces es simplemente tener otro día en el que pueda respirar.
Un día para cuidarme.
Un día para manejar la vida.
Un día para hacer ejercicio.
Un día para sentarme tranquilamente.
Un día para no hacer absolutamente nada sin sentir que tengo que explicar por qué.
Un día para lidiar con cualquier otra cosa que la vida haya puesto sobre mis hombros.
Ese espacio extra me ha enseñado algo importante sobre el equilibrio entre la vida laboral y personal:
A veces, lo que más necesitas no es otro truco de productividad. Necesitas espacio para volver a ser una persona.
El mundo no deja de ser pesado cuando vamos a trabajar
No entramos en nuestros lugares de trabajo como maletines vacíos.
Llevamos nuestras vidas con nosotros.
Relaciones.
Responsabilidades familiares.
Preocupaciones financieras.
Duelo.
Preocupaciones de salud.
Cambios en nuestros cuerpos.
La carga mental de llevar un hogar.
Cosas que suceden en nuestras comunidades y en todo el mundo.
Y a veces llevamos cosas de las que nadie en el trabajo sabe nada.
Luego llegamos al trabajo y se espera que rindamos, resolvamos problemas, respondamos preguntas, cumplamos con los plazos, ayudemos a las personas y sigamos avanzando.
Eso puede ser mucho.
Por eso he dejado de tratar el descanso como algo que tengo que ganarme.
Tómate el día de salud mental cuando realmente lo necesites
No me tomo días libres constantemente. En mi puesto, eso sería difícil porque llevo mucha responsabilidad.
Pero sí, ha habido momentos en los que me he tomado un día de salud mental.
A veces sabes cuándo necesitas uno.
Tu mente está cansada.
Tu paciencia es escasa.
Estás abrumada.
Todo se siente más ruidoso de lo normal.
Y en lugar de esforzarte hasta que no quede nada, a veces necesitas parar.
Porque aquí hay algo que me recuerdo a mí misma:
El trabajo seguirá ahí.
Podemos ser empleadas dedicadas sin sacrificarnos para demostrar esa dedicación.
Tu salud y tu vida importan más allá de tu puesto de trabajo.
El equilibrio entre la vida laboral y personal no se verá igual para todos
Sé que no todo el mundo puede simplemente cambiar a una semana laboral de cuatro días.
Algunas personas trabajan cinco días. Otras, seis. Algunas tienen varios trabajos. Algunas son cuidadoras después de terminar su jornada. Algunas tienen hijos, padres ancianos, negocios, trabajos extra o responsabilidades que hacen que la idea de "tiempo libre" sea casi irrisoria.
Es exactamente por eso que no creo que el equilibrio tenga que significar crear un horario perfecto.
A veces, el equilibrio es más pequeño.
Podría ser no revisar el correo electrónico del trabajo después de cierta hora.
Tomar tu descanso completo para almorzar.
Salir a caminar cuando llegas a casa.
Sentarte en tu coche durante diez minutos de silencio antes de entrar a casa.
Hacer ejercicio.
Tomar una ducha larga.
Dar la vuelta a tu teléfono.
Leer.
Orar.
Escuchar música.
Ir a dormir antes.
Pasar tiempo a solas.
Decir: "Hoy no puedo hacer eso".
Los pequeños límites pueden crear un respiro.
Necesitas una vida que también te pertenezca
Para muchas mujeres, especialmente las que están acostumbradas a cuidar de todos los demás, nuestras identidades pueden envolverse en lo que hacemos por otras personas.
Empleada.
Gerente.
Madre.
Esposa.
Pareja.
Hija.
Cuidadora.
Solucionadora de problemas.
La persona confiable.
La persona a la que todos llaman.
Pero en algún lugar bajo todas esas responsabilidades todavía estás tú.
Y ella también necesita un poco de tu atención.
El equilibrio entre la vida laboral y personal, para mí, no se trata de dividir perfectamente cada día entre el trabajo y el juego.
Se trata de asegurarse de que el trabajo no se trague a la mujer que hace el trabajo.
Termina tu jornada y vuelve a ti misma
Es exactamente por eso que creé mi guía más reciente de Still Becoming Wellness:
DESCONECTA, VUELVE A TI
Un reinicio del equilibrio entre la vida laboral y personal para mujeres que llevan mucho sobre sus hombros
Esta guía digital y libro de ejercicios de 34 páginas nació directamente de mis propias experiencias con el trabajo, la responsabilidad, el estrés, los límites, el descanso y aprender lo importante que es crear espacio para una misma.
Incluye reflexiones prácticas y hojas de trabajo para ayudarte a analizar qué te está agotando, dónde puede estar siguiéndote el trabajo a casa, qué límites podrías necesitar y cómo puedes comenzar a crear un ritmo más saludable entre tu vida profesional y tu vida real.
Porque no deberías tener que esperar hasta estar completamente exhausta antes de darte permiso para descansar.
Puedes ser ambiciosa y necesitar tranquilidad.
Puedes ser confiable y tener límites.
Puedes amar tu carrera y aun así esperar con ansias el momento de desconectar.
Y puedes preocuparte profundamente por lo que haces sin permitir que lo que haces se convierta en todo lo que eres.
Tu trabajo es parte de tu vida. No es toda tu vida.
Así que, cuando termine la jornada laboral, date permiso para cerrar la computadora portátil, dejar el teléfono, respirar un poco más profundo y volver a la mujer que está debajo de todas esas responsabilidades.
Desconecta.
Vuelve a ti. 💜
Still Becoming Wellness
Más fuerte. Más saludable. Más feliz. Aún convirtiéndome.
Este artículo refleja mi experiencia personal y tiene fines educativos e informativos. No es un sustituto de la atención médica o de salud mental individualizada.
0 comentarios