Il fut un temps où presque tous mes objectifs de fitness se résumaient à une chose :
Perdre du poids.
Que dit la balance ?
Ai-je perdu un autre kilo ?
Mon ventre est-il en train de diminuer ?
Mes vêtements me vont-ils différemment ?
Et après avoir pris 30 kilos pendant la ménopause, je voulais absolument perdre ce poids.
J'ai fini par y arriver.
En changeant mon alimentation, en choisissant des produits frais, en faisant du sport régulièrement, en intégrant du cardio et de la musculation, en marchant, en faisant du vélo et en refusant simplement de m'abandonner, j'ai perdu 34 kilos.
Aujourd'hui, je pèse environ 72 kilos.
Et voici ce qui est intéressant.
Je ne veux pas continuer à maigrir.
J'aime mon poids actuel.
Maintenant, je veux voir à quel point je peux devenir forte.
Mon objectif a changé
J'ai 53 ans.
Et, à un moment donné de ce parcours, le fitness n'a plus été uniquement une question de reflet dans le miroir.
Ne vous méprenez pas.
Je veux toujours avoir fière allure. 😂
J'aime voir la définition de mon corps.
J'aime mes courbes.
J'aime mettre des vêtements et me sentir bien dedans.
Je travaille actuellement sur la composition de mon corps, notamment en réduisant ma masse grasse globale et en continuant à m'occuper de ma sangle abdominale.
Mais je ne le fais pas parce que je déteste mon corps.
Bien au contraire.
Je me sens bien dans mon corps maintenant.
C'est ce qui rend cette étape différente.
Je ne me tiens pas devant le miroir en pensant :
Il faut que je la répare.
Je pense :
Regarde tout le chemin parcouru. Voyons maintenant ce qu'elle peut faire d'autre.
J'ai commencé à penser à la femme que je vais devenir
Un jour, le fitness est devenu quelque chose de bien plus important que mon tour de taille.
J'ai commencé à penser à moi à 60 ans.
Puis à 70 ans.
Puis à 80 ans, si Dieu le veut.
Et j'ai commencé à poser des questions différentes.
Serais-je capable de monter les escaliers ?
Porter mes propres sacs ?
Me relever du sol ?
Voyager ?
Marcher pendant des kilomètres quand j'en ai envie ?
Garder mon équilibre ?
Préserver mon autonomie ?
Profiter de ma vie sans avoir l'impression que mon corps me limite constamment ?
Soudain, le renforcement musculaire n'avait plus l'air d'être quelque chose que je faisais juste parce que je voulais que mes bras et mes jambes soient jolis.
Le muscle a commencé à ressembler à un investissement dans mon avenir.
Ensuite, j'ai ajouté la callisthénie militaire
Une fois mon objectif orienté vers la force, j'ai voulu me lancer un défi différent.
J'ai donc ajouté de la callisthénie de style militaire à mes entraînements.
Laissez-moi vous dire une chose.
Cet entraînement va vous remettre à votre place. 😂
Votre propre corps devient une partie de la résistance, et des mouvements qui ont l'air parfaitement innocents peuvent vous faire reconsidérer plusieurs de vos choix de vie.
Mais j'adore le défi.
Parce qu'il se passe quelque chose quand on continue.
On devient plus fort.
Un mouvement qui était difficile devient plus maîtrisé.
On arrive à faire une répétition de plus.
Notre endurance s'améliore.
Notre sangle abdominale devient plus forte.
On commence à remarquer ce que notre corps peut faire, et pas seulement ce à quoi il ressemble.
Et ce sentiment est complètement différent de celui de regarder un chiffre baisser sur une balance.
Je me soucie toujours de ma sangle abdominale
Parlons de l'éléphant dans la pièce.
Ou peut-être du ventre dans le miroir. 😂
Oui, je travaille toujours sur le mien.
Ma sangle abdominale est l'une des zones que j'aimerais améliorer tout en continuant à travailler sur ma composition corporelle globale.
Mais j'ai arrêté de traiter mon ventre comme un ennemi.
Je ne m'affame pas.
Je ne fais pas des abdominaux sans fin en attendant qu'ils éliminent comme par magie la graisse d'une zone particulière.
Je ne cherche pas de cures détox ou de solutions miracles.
Je continue à travailler sur tout mon corps.
La force.
Le mouvement.
La nutrition.
Les protéines.
Le sommeil.
La récupération.
La régularité.
La patience.
Parce que j'ai appris quelque chose d'important :
Je peux vouloir changer quelque chose sur mon corps sans pour autant détester celui que j'ai aujourd'hui.
Ces deux choses peuvent coexister.
Mon corps n'est pas une photo « avant »
Les femmes passent une grande partie de leur vie à être encouragées à se voir comme inachevées.
Avant.
Après.
Trop grosse.
Trop mince.
Pas assez tonique.
Pas assez jeune.
Pas assez ceci ou cela.
J'en ai fini avec ça.
Mon corps d'aujourd'hui n'est pas une triste petite photo « avant » attendant qu'une future version de moi mérite enfin d'être célébrée.
C'est moi maintenant.
Je peux l'aimer maintenant.
L'habiller maintenant.
La photographier maintenant.
La célébrer maintenant.
Et quand même l'entraîner pour demain.
C'est ce que « Still Becoming » (En devenir) signifie pour moi.
Il n'y a pas forcément de ligne d'arrivée.
Mes objectifs ont changé quand mon corps a changé.
Et ils changeront probablement encore.
Après 50 ans, la force a une autre saveur
Il y a une autre raison pour laquelle j'envisage la force différemment maintenant.
À mesure que nous vieillissons, le maintien de la masse musculaire, de la santé osseuse, de l'équilibre et de la mobilité devient de plus en plus important.
Il ne s'agit pas de faire peur aux femmes pour les inciter à faire de l'exercice.
Il s'agit de comprendre que nos entraînements peuvent faire plus que nous aider à rentrer dans une taille particulière.
Ils peuvent nous aider à nous préparer à la vie.
Et cela a complètement changé ma façon de voir l'exercice.
Je ne veux pas juste des bras qui ont l'air forts.
Je veux des bras capables de soulever des choses.
Je ne veux pas juste de belles jambes.
Je veux des jambes qui peuvent me porter.
Je ne veux pas juste un ventre plus plat.
Je veux une sangle abdominale solide qui soutient mes mouvements.
Je ne veux pas juste avoir l'air en bonne santé.
Je veux me sentir capable.
Je m'entraîne parce que je prévois de vivre
C'est vraiment ce dont traite ce chapitre de mon parcours fitness.
Je n'essaie pas de redevenir trentenaire.
Je ne combats pas mon âge.
Je n'essaie pas d'effacer chaque signe de ce que j'ai vécu.
J'ai 53 ans.
Je suis passée par la ménopause.
Mon corps a changé.
Ma stratégie aussi.
Je prends soin de la femme qui se tient ici aujourd'hui tout en pensant à la femme que j'espère rencontrer dans quelques années.
Et chaque squat, chaque marche, chaque planche, chaque haltère, chaque kettlebell et chaque séance de callisthénie militaire semble un peu différente quand je pense à elle.
Parce que je ne m'entraîne pas simplement pour le miroir d'aujourd'hui.
Je fais des dépôts pour mon avenir.
Et j'espère que lorsque cette version plus âgée de moi marchera dans un aéroport en portant son propre sac, en montant les escaliers, en voyageant, en riant et en vivant sa vie, elle se souviendra :
Je pensais à toi.
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Ce n'est pas une promesse de transformation physique en 30 jours.
C'est une invitation à commencer à investir dans la femme que vous êtes toujours en train de devenir.
Je ne m'entraîne pas parce que j'ai peur de vieillir. Je m'entraîne parce que je prévois de vivre.
💜 Plus forte. Plus saine. Plus heureuse. En devenir.
Sharonda Lynn
Fondatrice, Still Becoming Wellness
Cet article partage une expérience personnelle et des informations générales sur le bien-être et ne remplace pas des soins médicaux individualisés ou les conseils professionnels d'un coach sportif.
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