Pendant tant d'années, on apprend aux femmes à tout donner à leur entourage.
Nous nous donnons à nos enfants. À nos partenaires. À nos familles. À nos carrières. À nos amitiés. À nos foyers. Nous devenons celles qui planifient, qui prennent soin, qui résolvent les problèmes, qui écoutent, qui réparent et qui sont fortes.
Et parfois, sans même nous en rendre compte, nous nous laissons en bas de la liste.
Alors que je traversais la ménopause, puis la post-ménopause, j'ai commencé à considérer ma santé différemment.
Mon corps changeait. Mon poids changeait. Mon humeur changeait. J'ai fait l'expérience des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Les choses qui semblaient fonctionner pour mon corps ne fonctionnaient plus nécessairement de la même manière.
Finalement, j'ai réalisé quelque chose d'important :
Je ne pouvais pas continuer à prendre soin de tout le monde et de tout le reste tout en me traitant comme une réflexion après-coup.
Je ne me suis pas affamée. J'ai changé mon mode de vie.
Quand j'ai décidé que je voulais améliorer ma santé et me sentir mieux dans mon corps, je n'ai pas arrêté de manger.
Je n'ai pas cherché de remède miracle.
Je ne m'attendais pas à ce que la ménopause disparaisse parce que j'avais acheté un complément alimentaire.
J'ai commencé à changer mes habitudes.
Je me suis concentrée sur des aliments frais et nourrissants. Je suis devenue plus intentionnelle concernant les protéines. J'ai fait de l'exercice régulièrement, en intégrant le renforcement musculaire, les poids, les kettlebells, le cardio, la marche et le vélo.
J'ai aussi commencé à prêter plus d'attention à quelque chose que les femmes sous-estiment souvent :
le repos et la récupération.
Le sommeil compte.
Le stress compte.
La santé mentale compte.
Et protéger sa paix intérieure compte aussi.
L'exercice et une alimentation saine sont des éléments importants du bien-être, mais le bien-être ne se limite pas à ce qui se passe dans la cuisine ou à la salle de sport.
Parfois, prendre soin de soi signifie dire non.
Parfois, cela signifie se reposer sans se sentir coupable.
Parfois, cela signifie s'éloigner des situations qui perturbent continuellement votre paix.
Parfois, cela signifie prendre ce rendez-vous chez le médecin que vous reportiez.
Et parfois, cela signifie admettre que les changements de mode de vie seuls ne suffisent pas.
Il y avait des symptômes de la ménopause que je ne pouvais pas gérer uniquement par l'exercice, la nutrition et la détermination. J'ai parlé avec mon médecin et j'ai reçu un traitement médical qui m'a énormément aidée.
Pour moi, prendre soin de moi ne signifiait pas tout faire « naturellement ».
Cela signifiait faire ce qui était sain pour moi.
Votre corps n'est pas votre ennemi
C'est peut-être l'une des plus grandes leçons que la ménopause m'a apprises.
Mon corps ne me trahissait pas.
Il changeait.
Et j'avais besoin d'apprendre à travailler avec la femme que je devenais plutôt que de la comparer constamment à la femme que j'étais autrefois.
À 53 ans et en post-ménopause, je travaille toujours sur moi-même.
Je continue à faire de l'exercice.
Je continue à apprendre sur la nutrition.
Je continue à gagner en force.
Je continue à apprendre ce dont mon corps a besoin.
Je continue à travailler sur mon bien-être physique, mental et émotionnel.
Il n'y a pas de fin parfaite à mon histoire où j'aurais soudainement tout compris.
Et je pense qu'il est important que les femmes l'entendent.
Le bien-être est toujours un travail en cours.
Redonnez un peu de cet amour à vous-même
Si vous avez passé des années à prendre soin de tout le monde, je veux que vous vous rappeliez que vous avez aussi votre place sur votre propre liste.
Bougez votre corps parce que vous voulez rester forte.
Nourrissez-vous parce que votre corps mérite d'être nourri.
Développez vos muscles parce que la force devient de plus en plus précieuse à mesure que nous vieillissons.
Reposez-vous parce que l'épuisement n'est pas une médaille d'honneur.
Protégez votre paix parce que le stress chronique n'a pas sa place au centre de votre vie.
Aimez-vous assez pour faire attention lorsque votre corps vous dit que quelque chose a changé.
Et travaillez avec des professionnels de santé qualifiés lorsque vous avez besoin de soutien.
L'amour de soi ne consiste pas simplement à se regarder dans le miroir et à aimer ce que l'on voit.
Parfois, l'amour de soi consiste à faire les choses ordinaires et inconfortables qui protègent la femme qui vous regarde en retour.
C'est pourquoi j'ai créé Still Becoming Wellness
J'ai créé Still Becoming Wellness parce que je voulais un espace pour les femmes qui traversent la ménopause, la post-ménopause, le vieillissement en bonne santé et le processus complexe d'apprendre à nous donner à nouveau la priorité.
Je ne suis pas ici parce que j'ai atteint une ligne d'arrivée imaginaire.
Je suis ici parce que je parcours ce chemin moi aussi.
C'est aussi pour cela que j'ai créé mon premier guide numérique, The Change of Life: From Full-Blown Menopause to Post-Menopause.
J'y partage davantage mon parcours personnel et les habitudes qui m'ont aidée, notamment l'alimentation « frais d'abord », les protéines, le renforcement musculaire, le cardio, le sommeil, la santé osseuse, ma routine de bien-être personnelle, des idées de repas et d'en-cas, des outils de suivi et un programme de réinitialisation post-ménopause de 30 jours.
Ce n'est pas un remède miracle contre la ménopause.
Ce n'est pas un régime de privation.
Et ce n'est pas une promesse que le corps d'une autre femme réagira exactement comme le mien.
C'est l'expérience réelle d'une femme, combinée à des outils pratiques pour aider d'autres femmes à commencer à penser différemment à leur propre bien-être.
Car si la ménopause peut être appelée le changement de vie, j'ai appris que le changement ne signifie pas nécessairement la fin de quelque chose.
Cela peut aussi devenir le début d'une nouvelle relation avec soi-même.
Plus forte. Plus saine. Plus intentionnelle.
Et toujours…
Still Becoming. 💜
Les informations partagées par Still Becoming Wellness sont à des fins éducatives et informatives et reflètent une expérience personnelle. Elles ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque condition médicale ou à remplacer un avis médical personnalisé. Discutez toujours de vos préoccupations de santé et de vos décisions de traitement avec un professionnel de santé qualifié.
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