Vous vous souvenez des rendez-vous. Vous remarquez ce qui doit être remplacé. Vous travaillez, gérez des responsabilités et pensez à ce dont tout le monde aura besoin ensuite.
Puis, quelque chose vous blesse, et soudain, vous cherchez la bonne façon de vous expliquer.
Vous répétez la conversation. Vous vous demandez si vous devriez aborder le sujet. Vous espérez que cette fois-ci, vos mots mèneront à une compréhension.
Parfois, le plus difficile est de réaliser combien d'efforts il faut pour demander du soutien.
J'ai voulu écrire à ce sujet parce que je connais ce sentiment de décalage dans la communication au sein de ma propre relation. Parfois, je ne peux pas expliquer immédiatement ce qui manque. Je sais juste que cela ne fait pas du bien. Je veux pouvoir parler à mon mari, aborder ce qui blesse et sentir que la responsabilité a sa place dans la conversation.
Cette expérience m'a amenée à une question que beaucoup de femmes peuvent reconnaître :
Quand je fais de la place pour tout le monde, y a-t-il aussi de la place pour moi ?
Être capable ne signifie pas avoir une capacité infinie
Quand vous avez l'habitude de faire avancer les choses, les gens peuvent s'habituer à compter sur vous.
Vous pourriez même vous surprendre à dire : « Je vais juste le faire », parce qu'expliquer la tâche ressemble à une responsabilité supplémentaire. Mais faire quelque chose soi-même ne signifie pas nécessairement que cet arrangement fonctionne pour vous.
Vous pouvez être fière de votre force et fatiguée de ce qu'on attend d'elle.
Pensez à une responsabilité que vous assumez. Qui remarque qu'il faut la faire ? Qui la planifie ? Qui fait le suivi quand quelque chose tourne mal ?
Ces parts comptent aussi.
Donnez un nom au soutien manquant
« J'ai besoin de plus dans cette relation » peut signifier beaucoup de choses.
Peut-être avez-vous besoin d'une conversation sans interruptions. Peut-être avez-vous besoin que votre partenaire assume la responsabilité de quelque chose qu'il a accepté de faire. Peut-être avez-vous besoin d'affection, de décisions partagées ou de temps qui vous appartient.
Essayez de terminer cette phrase :
« Je me sentirais plus soutenue si… »
Soyez assez précise pour que quelqu'un puisse comprendre à quoi ressemblerait le changement.
« Je me sentirais plus soutenue si tu gérais le dîner deux fois par semaine, y compris la planification et le nettoyage. »
« Je me sentirais écoutée si nous pouvions finir de discuter de mon problème avant de passer à ce que j'ai fait de mal. »
La clarté donne à la conversation un point de départ. Cela ne vous rend pas responsable de la volonté de l'autre personne de participer.
Observez ce qui se passe après les excuses
Des excuses peuvent avoir une grande importance. Les jours qui suivent aussi.
Le problème est-il reconnu ? Y a-t-il de la place pour la façon dont cela vous a affectée ? Y a-t-il un effort concret pour réparer les choses ? La même responsabilité retombe-t-elle sur vos épaules ?
Vous n'êtes pas obligée d'écarter un effort sincère parce que tout n'est pas immédiatement parfait. Vous n'êtes pas non plus obligée de traiter chaque promesse comme la preuve que le schéma a changé.
Recherchez ce qui devient différent dans la vie ordinaire.
Votre part compte — et la sienne reste la sienne
Il peut y avoir des choses que vous souhaitez changer dans votre façon de communiquer. Peut-être coupez-vous la parole lorsque vous vous sentez ignorée, soulevez-vous plusieurs problèmes à la fois, ou parlez-vous brusquement après avoir gardé des choses en vous.
Vous pouvez assumer la responsabilité de ces actions tout en abordant la préoccupation initiale.
« Je suis désolée d'avoir élevé la voix. J'ai toujours besoin que nous parlions de l'accord qui a été rompu. »
Les deux affirmations peuvent être vraies.
Vous ne pouvez pas créer une responsabilité mutuelle en devenant la seule personne qui la pratique.
Commencez par une prochaine étape honnête
Vous n'avez pas à décider aujourd'hui de l'avenir de votre relation.
Vous pourriez commencer par nommer un besoin, noter une demande ou parler en privé avec quelqu'un qui écoutera sans décider pour vous.
Si parler ouvertement vous semble effrayant ou si vous craignez des représailles, cherchez un soutien privé plutôt que d'essayer un nouveau script de conversation.
Il y a de la place pour agir avec réflexion. Il y a aussi de la place pour admettre que quelque chose doit changer.
Vos besoins ont leur place dans la conversation.
J'ai créé « Am I Asking for Too Much? » (Est-ce que j'en demande trop ?) pour vous aider à explorer ces questions plus en profondeur. Ce guide et cahier d'exercices de 26 pages comprend des exemples de conversations, des conseils sur la responsabilité, des exercices sur les limites, des pages de réflexion et une pratique de clarté flexible de quatre semaines.
Découvrez le guide dans la boutique Still Becoming Wellness et accordez-vous l'espace nécessaire pour réfléchir à ce dont vous avez besoin ensuite.
À des fins éducatives et de réflexion ; ne remplace pas un soutien professionnel individualisé.
0 commentaire